Pekelné horúčavy sú tu! Ako ich prežiť v zdraví a na čo dať pozor? Tieto tipy vám zaručene pomôžu.

GxXW.jpg
Blog Zdravie

Teploty vyskakujú nad tridsiatky a mesto sa doslova premieňa na vyhriatu pec. Ľudia sa snažia presúvať medzi klimatizovanými autami, kanceláriami a obchodmi a tráviť čo najmenej času vonku. To najdôležitejšie, čo musíte ako prvé urobiť, aby ste ich zvládli, je nastaviť svoju myseľ. Možno ste to nevedeli ale aj potenie je z časti záležitosťou psychiky. Skúste nemyslieť na to, že je horúco a berte to ako pre vás prirodzené počasie. Telo sa s tým bude snažiť vysporiadať čo najlepšie a vy budete mať lepšiu náladu, keď na tú horúčavu nebudete stále iba frflať. Už ste pozitívne naladený? Výborne, tu sú ďalšie skvelé tipy, ktoré fungujú pri boji s horúčavou.

 1. Pitný režim je dôležitý. Dôležité je však aj to, čo pijete. Niektoré tekutiny totiž spravia viac škody ako osohu. Vyvarujte sa pitiu diuretických nápojov. Tie telo dehydratujú, teda odvodňujú. A to je presne to, čo v teple nepotrebujete. Okrem alkoholu sú to aj káva a čaj.
 
2. Podstatné je i to, čo máte na tanieri. Potraviny s vysokým kalorickým obsahom ako je pizza, hamburger a červené mäso, sa postarajú o zvýšenie teploty vášho tela. To musí vynakladať energiu, aby jedlo strávilo a tým sa  zvyšuje teplota organizmu. Z rovnakých dôvodov nie je dobrý ani cukor. Vyškrtnite koláče, sladené nápoje aj džúsy. Najlepšia je čistá voda, minimálne 2 litre denne. Nepijte väčší objem naraz, ale radšej priebežne po malých dávkach.

vegan-3568298_1280.jpg Zdroj: Pixabay


Namiesto obeda si dajte ľahký hummus so šalátom v Hummus&Couscous bare v Bory Mall.

3. Vyhnite sa ľadovým kockám a príliš studeným nápojom. Pomáhajú iba krátkodobo, navyše prehriate telo z nich dostane šok, ktorý môže skončiť angínou.
 
4. Čo ste možno nevedeli je, že mliečnych výrobkov sa nemusíte strániť. Syry a biele jogurty sú z 90 % tvorené vodou, podobne ako ovocie. Z neho obsahuje najviac vody obľúbený červený melón a jahody. Každý deň ich nájdete čerstvé v Bille v Bory Mall.

watermelon-846357_1280.jpg Zdroj: Pixabay


5. Sprchujte sa vlažnou vodou a neutierajte sa. Prirodzeným schnutím sa telo ochladzuje.
 
6. Nečakajte pokiaľ sa smetný kôš naplní. Vynášajte odpadky častejšie. V teple sa choroboplodné zárodky množia oveľa rýchlejšie.
 
7. Zabudnite na syntetické vlákna. V horúčavách najlepšie pomáha oblečenie z ľanu a bavlny. Je vzdušné a rýchlo schne. V šatníku by vám preto nemala chýbať bavlnená košela a ľanové šaty, ktoré nájdete v ponuke viacerých obchodov. Tieto šaty sú napríklad z H&M.

hmgoepprod-2.jpegZdroj: H&M


8. Ak na presuny po meste používate auto, pri zaparkovaní prikryte volant bielym uterákom. Nebudete potom musieť desať minút čakať kým vychladne natoľko, aby ste ho mohli chytiť do ruky.
 
9. Staré známe, ale väčšina z nás to nedodržuje. Je určite lákavé nastaviť si klímu v aute na príjemných 22 stupňov, keď vonku vládnu tridsiatky, ale telo zažíva tepelný šok. Odporúčaný rozdiel by nemal presahovať 5 stupňov, aj keď uznávame, že pri teplote 34 °C vonku, by ste vlastne v aute mali kúriť.
 
10. Ak využívate mestskú dopravu alebo chodíte pešo snažte sa pohybovať čo najviac po tieni. Aj keby ste mali svoju trasu predĺžiť, prejdite na druhú stranu ulice.
 
11. Nikdy nenechávajte dieťa ani psa v aute! Ani na pár minút. Aj keď si myslíte, že vybehnete len niečo rýchlo kúpiť, nikdy neviete reálne odhadnúť čas. Každoročné tragédie sú toho dôkazom.
 
12. Psík síce potrebuje vybehať, ale dlhšie prechádzky mu doprajte iba ráno a večer. Počas dňa vybehnite iba na pár minút. Rozhorúčený asfalt mu môže popáliť labky.
 
13. Voda v spreji - toto je zázrak s okamžitým účinkom. Stačí potriasť a nastriekať na tvár a telo. Pocit neuveriteľného osvieženie je zaručený. Pleťový osviežovač kúpite v parfumériách FAnn a Marionnaud.

tenCremorMineralWater.png

Zdroj: Fann


14. Bez klobúka ani na krok. Platí to hlavne pre deti a starších ľudí. Takéto majú v predajni Reserved v Bory Mall.

VS935-00X-020.jpg Zdroj: Reserved


15. Vyhnite sa športovaniu vonku. Je síce super formovať si postavu na korčuliach na hrádzi ale počas dňa si vykorčuľujete akurát celkový kolaps organizmu.
 
Nezabudnite, snažte si vychutnať to, čo tropické dni prinášajú. Napríklad večerné posedenia na terase, nečakane osviežujúce túry v hlbokom lese a príjemné osvieženie v prírodných jazerách. Horúčavy tu budú len pár týždňov a vy na ne budete o pár mesiacov počas upršanej jesene spomínať v dobrom.


Ak si sa dočítal až sem, určite sa ti zapáčia aj vychytávky a novinky, ktoré nájdeš na našom  FacebookuInstagrame. Takto ti nič neunikne a získaš prehľad zo zaujímavého sveta Bory Mall.


Autor: Jana Vrbová

Zdieľajte článok:

Facebook Kopírovať link

Môže vás zaujímať

bory mall ako schudnut na bicykli1.png
Blog Rodina Zábava Zdravie

Schudnite na bicykli. Držte sa týchto zásad a kilá pôjdu dole!

PREČÍTAŤ ČLÁNOK
maslova tekvica recept1.png
Blog Domácnosť Jedlo Rodina Zdravie

Objavte čaro maslovej tekvice: Sladké receptové inšpirácie

PREČÍTAŤ ČLÁNOK
Kvety na balkon_Bory Mall.jpg
Blog Domácnosť Rodina Zdravie

Ako vybrať rastliny na balkón? Kvety a bylinky na slnko aj do tieňa

PREČÍTAŤ ČLÁNOK
Bory Mall montessori.png
Blog Domácnosť Rodina Zdravie

Montessori výchova je vhodná pre každé dieťa, ale nie pre každého rodiča. Čo to vlastne je a ako začať?

PREČÍTAŤ ČLÁNOK
Titulnafotka_10_5_2023_v2.jpg
Blog Zdravie

Poznáte deep oiling? Vyskúšajte novodobý trend na rýchly rast vlasov

PREČÍTAŤ ČLÁNOK