Naštartujte svoj deň správne

EBdk.jpg
Jedlo Zdravie

To, ako sa správame tesne po zobudení nás ovplyvní na celý deň. Čo robiť, aby vám energia vydržala až do večera a vy ste bez problémov zvládli všetky svoje povinnosti? Základom je kvalitný spánok a zdravá strava. Aký je to však kvalitný spánok, aké potraviny sú tie správne a čo ešte môžete urobiť navyše sa dozviete v tomto článku.


Spánok Veľmi dôležité je spať toľko hodín, koľko si vaše telo pýta. Štandardne uvádzaných osem hodín, totiž nemusí platiť pre každého. Aký čas potrebujete zistite, len tak, že si to odsledujete. Strávili ste v posteli šesť hodín a cítite sa fit? Tak počúvajte svoj organizmus a doprajte mu presne to, čo potrebuje.
Raňajky Stavte na zdravie. Vyskúšajte ovocie a zeleninu alebo poctivo hustý grécky jogurt. Chutný smoothie dosiahnete napríklad zmiešaním pomaranča, cvikly, jablka a mäty. Zmiešajte si čokoľvek, hlavne nech vám chutí a cítite sa fresh. Ak milujete kávu, pozor - nepite ju na prázdny žalúdok, spôsobíte si viac škody ako osohu a nič nie je horšie ako bolesť brucha už od rána. Tip - navštívte Smooot Bory Mall a ochutnajte novinky plné vitamínov.
Pohyb Cvičte. Je na vás, či vám vyhovuje ranná rozcvička doma pri otvorenom okne ešte v pyžame alebo radšej skočíte do fitka a nasajete športovú atmosféru. Ak máte ráno dostatok času alebo vám nevadí privstať si, zastavte sa v Goleme v Bory Mall, kde nájdete novo rozšírenú cvičiacu plochu a dobrú náladu. V prípade, že uprednostňujete vlastnú obývačku pustite si nejakú energickú hudbu a vykročte z domu s úsmevom.
Nápoj bohov Vedeli ste, že už starí Inkovia poznali účinky dobre pripraveného čaju? Zalejte si napríklad zelený naštartujte sa. Ak si chcete nechať poradiť, navštívte predajňu OXALIS v Bory Mall, kde sú čaje od výmyslu sveta. Milujte kávu? Pripravte si ju pomocou frenchpress prístroja, ktorá vám oddelí zrnká od čarovného moku a vychutnajte si jej horkú chuť. Možnosťou je aj horúce kakao, ktoré zbožňovali už najstarší Mayovia. Najdôležitejšie však je vykročiť tou správnou nohou a zbytočne sa nemračiť!

Autor: Andrea Horská

Zdieľajte článok:

Facebook Kopírovať link

Môže vás zaujímať

bory mall ako schudnut na bicykli1.png
Blog Rodina Zábava Zdravie

Schudnite na bicykli. Držte sa týchto zásad a kilá pôjdu dole!

PREČÍTAŤ ČLÁNOK
maslova tekvica recept1.png
Blog Domácnosť Jedlo Rodina Zdravie

Objavte čaro maslovej tekvice: Sladké receptové inšpirácie

PREČÍTAŤ ČLÁNOK
Kvety na balkon_Bory Mall.jpg
Blog Domácnosť Rodina Zdravie

Ako vybrať rastliny na balkón? Kvety a bylinky na slnko aj do tieňa

PREČÍTAŤ ČLÁNOK
Bory Mall montessori.png
Blog Domácnosť Rodina Zdravie

Montessori výchova je vhodná pre každé dieťa, ale nie pre každého rodiča. Čo to vlastne je a ako začať?

PREČÍTAŤ ČLÁNOK
Titulnafotka_10_5_2023_v2.jpg
Blog Zdravie

Poznáte deep oiling? Vyskúšajte novodobý trend na rýchly rast vlasov

PREČÍTAŤ ČLÁNOK